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頸部酸痛為哪樁

頸部酸痛為哪樁 家庭醫師科專科醫師 張文華 俗話說:頭過,身就過。顯然,頭大、身大,所以成為通過瓶頸的障礙。偏偏在大頭和大身之間,卻連著看來有點可笑、有點可憐的細頸項。或許你會想不通,造物者這樣子造人的目的何在?方便上吊?易於斬首?想太多了啦!其實目的只在,讓我們的頸部能夠儘可能大角度的旋轉、傾斜,然後我們才能很方便的耳聽四面、眼觀八方。 當然,凡事有得必有失。大的活動度必然要以低穩定性做代價。偏偏頸部又是很多重要生理構造經過的通路。這些構造的任一環節出了問題都可能引發疼痛。所以「頸部酸痛為哪樁」這個題目其實是個大哉問。因為,原因可大、可小;可久、可暫;可能危及生命,也可能無甚大礙;很難一一盡言。好在,大部份的頸部酸痛都是肇因於,長時間坐姿不良所引起的,頸部軟組織的受傷及發炎。所以,當把話題侷限在這個最常見的原因時,我們就不需要去浪費太多會訊的寶貴篇幅了。 短短十幾公分長的頸項中含有多多小關節、多少小肌肉、多少小韌帶,你知道嗎?好像沒見有人去算過。不過,只要唸過解剖學的人,保證沒有興趣去算,因為太多、太雜了。這麼多小巧的關節及軟組織,是為了迎合頸項大活動度的需求。可是它們又必須以小小的身軀去撐起那個超重的大頭。所以,我們很容易讓頸部操勞過度。 舉個例子來說,當你前傾身子,把眼睛湊近螢幕,盯著色情圖片看時,眼睛爽了,頸子卻苦了。因為頭部的重心大大地偏離了頸椎的中心線,而根據物理學原理:在同樣的作用力下,所產生的力矩和力臂成正比。所以,此時頸椎背側的軟組織必須承受比平常多好幾倍的重力。若你貪得無饜,一連看個幾十張、幾百張,那麼,第二天頸部要不酸痛也難。 所以,告訴你,下次不要那麼急。首先請端坐你的身子,讓你的外耳道、第七頸椎、及肩關節維持在同一條垂直線上,讓你的背儘可能地貼靠在椅背上,慢慢地看。即使心不平、氣不和,保證你眼睛再爽,頸子也不累。因為,在這個姿勢下,頸部軟組織維持穩定姿勢所需的力量最小。 當然,天地良心,我絕對沒有在暗示,經常會頸部酸痛的人,都是因為看太多色情圖片的關係。凡是需要長時間坐著工作的人,如果習慣於不良姿勢,再加上年紀漸長,再加上四體不勤、不喜運動,頸部酸痛的問題遲早會上身。因為年紀越大,頸部肌肉、韌帶的耐受力及柔軟度越差。惟有經常性地運動才有機會延緩這種老化的必然趨勢。 當然酸痛已上身之後的醫療,包括:藥物使用、物理治療,想必同儕們耳熟能詳,無庸贅述。這裡只想提醒大家,預防永遠勝於治療。不要老是長時間駝著背、伸長脖子地伏案苦幹、不要忘了時時起來活動一下筋骨、再忙也要抽點時間天天運動,這些才是遠離「頸部老是酸痛」的最佳對策。 (家庭醫學科專科醫師 張文華) 本文已刊登於台中縣診所協會會訊第16期(97年八月出刊)
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